0:49, 09 декабря 2014 Лайк 0 237
В наше время проблема лишнего веса беспокоит все большее число жителей планеты.И это неудивительно. Современная пищевая промышленность выпускает огромное число разных «вкусностей», от которых невозможно отказаться. Нельзя представить себе рабочий день без тортиков, пирожных, булочек и др. Все это запивается сладким чаем и, кажется, приносит настроение. И так, из года в год. незаметно нарастают лишние килограммы. Как же избавиться от них?
Существует много различных диет: кремлевская, средиземноморская, японская, низкокаллорийная и др. В этой статье пойдет речь о яичной диете, которая поможет не только избавиться от лишних кг, но и не набрать их впоследствии.
Чем же выделяется эта диета среди остальных?
Прежде всего тем, что вы не голодны. Яйца очень хорошо питают организм, и при этом являются низкокаллорийным продуктом. В яйцах содержится фосфор, железо, марганец, калий, а также витамины. Все это просто необходимо каждому из нас. Мозг питает ниацин. Яйца практически полностью усваиваются организмом, а это значит — никаких шлаков. Однако, существуют противопоказания — вы не должны быть аллергетиком.
Для того, чтобы яйца приносили максимальную пользу, их нужно правильно готовить. Варить яйцо необходимо всмятку. Тогда от яичной диеты будет польза. Вопреки расхожему мнению о том, что яйца являются причиной повышенного холестерина, ученые из Великобритании доказали, что в яйце содержатся ненасыщенные жиры и небольшое количество насыщенных жирных кислот. Следовательно, на уровень холестерина в крови употребление яиц не влияет.
Основные принципы яичной диеты:
1. Питаться строго 3 раза в день ( перекусы недопустимы). 2. Яйца готовить всмятку и без соли. 3.Салаты не солятся. 4. Исключить жирные сорта мяса. Можно курицу без шкурки, телятину. 5. Необходимо тщательно соблюдать питьевой режим. В день выпивать около 2 л воды. 6. Начинать трапезу с апельсина или грейпфрукта.
7. Яичная диета не рекомендована, если у вас аллергия на яйца и цитрусовые, при беременности и лактации, при хронических заболеваниях.
Примерное меню такой диеты состоит из:
1.На завтрак половина апельсина или грейпфрукта и 1 или 2 яйца. 2. На обед салат и вареное мясо.
3. На ужин салат, 2 яйца и апельсин или грейпфрукт.
Меню можно немного видоизменять. Вместо мяса употреблять рыбу, но основные принципы яичной диеты должны быть неизменными. За две недели на такой диете уходит около 7 кг.
Наберитесь немного терпения и результат не заставит себя долго ждать. А самой большой наградой для вас будет ваше отражение в зеркале и комплименты окружающих.