9:28, 26 сентября 2014 Лайк 0 641
Творожная диета очень популярна среди молодых девушек, которые хотят похудеть. Творог очень сытный продукт, им легко заменить другие продукты питания, при этом нет чувства голода. Это очень удобно и комфортно. Существует много видов творожных диет.
Варианты творожных диет
- творожная диета с добавлением яблока,
- творожная диета чередующаяся с банановой,
- творожная диета с кефиром и многие другие
Но большей популярность пользуется разгрузочная диета с пищевыми отрубями.
При такой диете необходимо употреблять в день полкилограмма творога, по сто грамм 5ть раз в день. К творогу добавляются пищевые отруби, их сначала нужно замочить в кипятке минут на 15-20. После этого добавлять к творогу и есть.
Существует много отзывов о действенности такого метода похудения. За неделю можно похудеть от 0,5 килограмм до 1 килограмма. Если разгрузочную диету совмещать с активным образом жизни или занятиями в тренажерном зале, можно избавиться от 1 кг. до 3 кг. и более в зависимости от вида деятельности.
Главное правильно подойти к выбору творога. Нужно выбирать творог без всевозможных добавок, творожные массы тоже не подходят для диеты, в них содержится сахар, и различные добавки. Хорошо подходит для диеты низкокалорийный или обезжиренный творог. Но лучше всего подходит домашний творог собственного приготовления. Тем более большого труда приготовление творога не вызывает.
Противопоказания творожной диеты
У творожной диеты много плюсов, но так же существуют и минусы.
Творожная диета должна длиться не больше 3-5 дней, хоть творог и содержит много полезных веществ, но организму необходимы другие продукты питания для поддержания жизненной энергии. Так же творожная диета противопоказана беременным женщинам и подросткам до 18 лет включительно. Как беременным, так и подросткам необходим полный набор питательных элементов для роста и развития.
Так же необходимо помнить, что после творожной диеты нужно постепенно расширять свой рацион включая в него с каждым днем чуть больше калорий. Это необходимо для сохранения результата полученного вовремя творожной диеты.
Чаще всего творожную диету используют для разгрузочного дня. Это один или два дня в месяц для того чтобы привести организм в норму или почистить его.
Польза творожной диеты
В твороге много полезных веществ: магний, кальций, фосфор, витамины группы А и Б. Творожные диеты используют не только для похудения, но и при лечение некоторых видов заболеваний.
Творог полезен как женщинам, так и мужчинам. Употребления творога каждый день способствует улучшению цвета лица, укреплению волос, ногтей и зубов, а главное кальций, содержащийся в твороге, способствует укреплению костной ткани.