Продукты повышающие потенцию

За потенцию и либидо в мужском организме отвечает гормон тестостерон. Его снижение зависит от возрастных факторов, стрессов, питания и условий проживания. Чем старше мужчина, тем больше риск возникновения данной проблемы. Если мужчина сталкивается с такой проблемой, необходимо пройти обследование, выяснить причину проблемы. Данное состояние возможно исправить налаживанием питания.

Какие витамины и микроэлементы необходимы для повышения потенции

Для поддержания работоспособности половой систему необходимо поддерживать витамины и микроэлементы организма в норме. Их снижение или увеличение вызывает нарушения в здоровье.

Витамины и микроэлементы, влияющие на потенцию:

  • Селен. При дефиците отмечается снижение работоспособности, иммунитета, нарушение функций половой системы.
  • Цинк. Способствует выработке тестостерона. Препятствует разрастанию тканей предстательной железы.
  • Калий. Его снижение вызывает стрессовое состояние, нарушает кровообращение, уменьшают работоспособность половых органов.
  • Магний. Нехватка магния вызывает проблемы с сердцем, способствует стрессам и раздражительному поведению, из-за чего снижается потенция.
  • Витамин D. При его недостатке у мужчин наблюдается снижение работоспособности, упадок сил, апатия.
  • Витамин Е. Приводит в норму работу щитовидной железы, отвечает за работоспособность половых желез.
  • Витамин В. Стимулируют работу мышц и повышают потенцию.
  • Фолиевая кислота. Улучшает работу половых желез.
  • Жирные кислоты. Способствуют выработке половых гормонов.

Существуют комплексные витамины, разработанные для мужчин. Они свободно продаются в аптеке. Также большое количество микроэлементов и витаминов содержится в продуктах питания.

Продукты повышающие потенцию

Проблему снижения потенции можно устранить, отредактировав рацион питания. Многие продукты положительно влияют на работу половой системы. Продукты, повышающие потенцию:

  • Орехи. Преимущественно грецкий, фундук, арахис, миндаль. В большом количестве содержат жирные кислоты.
  • Морепродукты. Богаты цинком, который нормализует уровень тестостерона в крови. Особую роль играют устрицы, считаются афродизиаком, способствуют наступлению эрекции.
  • Фрукты и овощи. Апельсины, томаты, бобовые, бананы, содержат большое количество калия.
  • Молочные продукты. Содержат полезные жиры и калий.
  • Авокадо. Стимулирует повышение потенции, за счет фолиевой кислоты.
  • Яйца. В своем составе имеют витамины группы В и селен.
  • Мед. Усиленные эффект имеет в сочетании с орехами.
  • Лук и чеснок. Восстанавливает уровень гормонов в крови. Нормализуют работу половых желез.
  • Каши и злаковые продукты. Содержат полезные минералы и андростерон.

Важно! Каждый организм имеет индивидуальные особенности, поэтому некоторые продукты могут не оказать ожидаемого эффекта.

Что еще важно для потенции

На мужскую силу влияют также и другие факторы, после устранения, которых все возвращается в норму.

Факторы, влияющие на потенцию:

  • Лишний вес. В организме полных мужчин вырабатывает большое количество женских половых гормонов, и снижается концентрация андрогенов.
  • Вредные привычки: алкоголь и курение. При курении никотин накапливается в организме, нарушает работу кровеносной системы и сужает сосуды. Это губительно влияет на эрекцию. Алкоголь нарушает сперматогенез. И снижает потенцию.
  • Бессонница. Регулярная нехватка сна вызывает стрессы и повышенную усталость. За счет этого вырабатывает большое количество кортизола и снижается концентрация тестостерона.
  • Стрессы. Проблемы на работе и отсутствие поддержки со стороны женщины, вызывают повышенный страх у мужчины перед половым актом. Из-за волнения возникают трудности с потенцией.
  • Употребление наркотиков. Даже самые безобидные наркотики, резко снижают уровень половых гормонов в крови.
  • Сидячий образ жизни. Образуется застой крови в органах таза, нарушается кровообращение и работа половых органов.

Вредные продукты для потенции

Многие мужчины употребляют продукты, не задумываясь о том, как они влияют на организм. Частое употребление некоторых продуктов, губительно влияет на выработку тестостерона, и вызывают проблемы с мужской силой.

Вредные продукты, для половой системы:

  • Пиво. Регулярное употребление этого напитка способствует набору веса и появлению «пивного живота». Активизирует выработку эстрогенов и снижает уровень андрогенов.
  • Жирная пища, фастфуды, маргарин. Вызывают нарушения половых гормонов.
  • Кофе. Уничтожает свободный тестостерон, за счет чего растет уровень эстрогена.
  • Выпечка. Кислоты, дрожжи и сахар, снижают потенцию.
  • Копченые продукты. Их составляющие поражают ткани яичек.
  • Сладости. В большом количестве повышают уровень сахара в крови и притупляют нервные окончания. Это губительно влияет на мужскую силу.
  • Соя. В небольших количествах безвредна, при частом употреблении обогащает организм фитогормонами, преимущественно эстрогенами.
  • Газированные напитки. Способствую набору веса, замедляют сперматогенез.

Для нормального поддержания потенции необходимо регулярно сдавать анализы на половые гормоны, не реже 1 раза в год. Вести активный образ жизни, заниматься спортом, следить за правильностью питания. Также желательно отказаться от вредных привычек.