Продукты, повышающие либидо у мужчин и женщин

Секс является неотъемлемой и одной из самых приятных частей нашей жизни. Пища и сексуальное влечение тесно связаны между собой. Многие люди упускают этот аспект, а зря – еда сильно влияет на ваше собственное либидо. Зачастую, перемены в работе организма, напрямую зависят от питания. То есть, подбирая продукты с соответствующим составом – можно добиться не только поддержания мужской силы, но и повышения так называемого либидо. Какие же продукты повышают половое влечение у мужчин и женщин?

Продукты, повышающие либидо у мужчин

  • Морские продукты и деликатесы. Усиливают половое влечение, лучше вырабатывается семя, повышают выносливость в течении полового акта, за счет содержащихся в них селена и цинка. Это могут быть креветки, крабы, кальмары, раки, также акулье мясо.
  • Устрицы — это самый действенный продукт для повышения потенции. Устрицы содержат в себе афродизиаки, поэтому они повышают тестостерон в крови, пролонгируют длительность секса, укрепляют здоровье мужчины. В них содержится цинк, который способствует увеличению выработки сперматозоидов и тестостерона. Устрицы нежелательно употреблять людям, страдающим заболеваниями желудка.
  • Морская рыба. А именно, камбала (отлично повышает эрекцию), скумбрия, богатая фосфором, стимулирует половое влечение.
  • Апельсины, мандарины, лимоны, за счет содержащегося в них лютеина, прекрасно стимулируют мужское либидо.
  • Мед – поистине целебный продукт для стимуляции мужской силы. Купить его несложно, в отличие от устриц. Но польза от него превосходит все ожидания. В нем содержится большое количество белка. Мед улучшает кровообращение и способствует приливу крови к органу, улучшает выработку главного мужского гормона.
  • Темный шоколад способствует выработке гормонов «радости и счастья» и помогает ощутить чувство любви. У человека улучшается настроение, а вместе с ним и влечение. Также в шоколаде содержится фенилэтиламин – вещество любви. Согласно статистике сексуальная активность женщины становится выше при ежедневном приеме в пищу темного шоколада.

В этот список можно добавить мясо, авокадо, бананы, орехи и тыквенные семечки, финики, инжир, молочные продукты.

Из вышеприведенного перечня можно понять, что в свой рацион мужчина должен включать продукты, содержащие:

  • фитогормоны (тестостерон);
  • полиненасыщенные жирные кислоты – омега-3;
  • «мужские» витамины А, В, Е;
  • Такие химические элементы, как селен, фосфор, цинк;
  •  Белок;
  • Глюкоза;
  • Фолиевая кислота.

Так как довольно сложно сбалансировать свою питание, чтобы в организм поступало нужное количество веществ, минералов и витаминов для улучшения потенции, не помешает добавить к рациону витаминные комплексы или БАДы.

Норма суточного потребления полезных веществ у мужчин

  • Ретинол -1 мг
  • Витамин В1 – 2 мг
  • В2 – 2 мг
  • В3 (никотиновая кислота) – 20 мг
  • В5 – 5 мг
  • В6 – 2 мг
  • В9 – 0.4 мг
  • В12 – 3 мг
  • Аскорбиновая кислота – 90 мг
  • D – 10 мкг
  • Е – 10 мг
    А также, цинк в количестве 15 мг, селен – 100 мг, магний — до 420 мг, хром – 50 мкг.

Причины, понижающие либидо у мужчин

  1. Снижение иммунитета;
  2. Нарушение режима труда и отдыха;
  3. Большое количество вредных продуктов в пище;
  4. Заболевания щитовидки;
  5. Болезни нервной системы.
  6. Вредные привычки.

Продукты, повышающие женское либидо

Если говорить о женщинах, то их сексуальное желание в первую очередь зависит от гормонального состояния. Поэтому, прежде всего, в рацион должны входить продукты, богатые, как эстрогенами, так и тестостероном.

  • В мясе и рыбе и морепродуктах большое количество допамина, компонента, который благотворно влияет на половое влечение. Красное мясо помогает увеличить продолжительность соития, поэтому не помешает почаще съедать добрую говяжью отбивную. В морепродуктах огромное количество афродизиаков, как было написано выше.
  • Специи обладают волшебным эффектом в сексуальном плане.
  1. Например, базилик делает оргазмы ярче и длительнее;
  2. имбирь, в силу своих согревающих свойств, улучшает прилив крови к клитору;
  3. мускатный орех просто создан для нормализации либидо.

А такие изысканные специи, как кардамон, фенхель, гвоздика, корица, по старинным рецептам входили в «любовные снадобья», благодаря своим привлекательным и будоражащим ароматам.

  • Овощи – неотъемлемые помощники.

Для сексуального здоровья очень полезны сельдерей, чеснок, спаржа, капуста морская.

Также, любые крестоцветные в помощь – это цветная, брюссельская, белокочанная и краснокочанная капуста. Эти овощи отлично справляются с нормализацией гормонального фона в организме женщины.

  • Фрукты, такие как, бананы, ягоды (клубника, ежевика), киви богаты калием, необходимым в этом случае.

Из сухофруктов лучшим считается финик. Это сильный биологически активный продукт, натуральный афродизиак, дающий, как физическую силу, так и сексуальную выносливость.

Для того чтобы баланс поступающих веществ был корректным, лучше добавить витамины и минералы. Современная фарминдустрия выпускает огромное количество готовых витаминных комплексов для женского здоровья, в том числе, для повышения полового влечения.

Список причины, снижающих либидо у женщин

Физиологические аспекты:

  • Период после родов;
  • Диабет;
  • Воспаления органов малого таза;
  • Снижение уровня железа в крови;
  • ЗППП;
  • Менопауза

Психологические аспекты:

  • Стресс;
  • Психологические травмы, особенно детские;
  • Заниженная самооценка;
  • Недосып;
  • Мигрени.

По мере возможности употребляйте данные продукты в пищу и ваша сексуальная жизнь станет красочней и разнообразнее.

Видео о продуктах, повышающих либидо