13:11, 23 марта 2015 Лайк 0 501
Любая сознательная женщина, готовящаяся ощутить все радости материнства, уже на этапе беременности задумывается над вопросом – как нужно питаться матери, чтобы грудное вскармливание приносило ребенку только пользу и удовольствие.
О правильном питании стоит задуматься еще во время беременности, так как это может предотвратить возможность дальнейшего проявления у малыша аллергии на продукты «из группы риска». Во время беременности и при лактации материнская непереносимость или скрытая аллергия на определенный продукт может спровоцировать возникновение аллергии и у малыша.
Но, помимо аллергии, есть и другие важные нюансы. Существуют определенные рекомендации, которые помогут молодым мамам избежать проблем как с пищеварительной системой младенца, так и с его недостаточным набором веса.
Самые важные рекомендации по питанию
1) Как уже сказано, за весь период вынашивания ребенка, а также во время грудного вскармливания, женщине не стоит злоупотреблять потенциально опасными, с точки зрения аллергии, продуктами. В основном, к ним относят цитрусовые, ягоды (клубника, малина), помидоры, сладости (шоколад, мед), орехи, зерновые продукты, бобовые, яйца, красная и черная икра, рыба.
2) Во время лактации противопоказано сидеть на диете, направленной на сброс веса, но и питаться «за двоих» тоже не желательно.
3) Мнение о том, что для повышения жирности молока, матери нужно употреблять больше жирных продуктов – ошибочно. Жирность съеденной пищи никак не связана с жирностью молока.
4) Полуфабрикаты, копчености, обилие специй, рафинированные продукты – это то, от чего придется отказаться на весь период кормления.
5) Разумеется, алкоголь, табак и наркотики – табу!
6) Растительная пища, в которой содержится большая концентрация балластных веществ, поможет женщине справляться с запором. Этот пункт является особо важным, потому что запор у кормящей матери вызывает ту же проблему и у ребенка.
7) В первые месяцы жизни очень многие продукты могут вызвать колики, поэтому употреблять их нужно с большой осторожностью. К таким относятся черный хлеб; молочные продукты (особенно сгущенка и кефир); бобовые; орехи; фрукты, сырые и квашеные овощи.
8) Что касается регулярности приема пищи, то лучше организовать многоразовое питание (4-5 раз) небольшими порциями. Также не стоит увлекаться питательными перекусами, потому что они не только ухудшают аппетит перед основным приемом, но и способствуют появлению лишнего веса у женщины.
9) И последнее, очень важную роль для успешной лактации играет и обильное питье. Чем больше, желательно теплой, жидкости употребляет мать, тем больше и быстрее вырабатывается молоко.
Для того чтобы кормление грудью не было проблемой, не стоит садиться на строгую диету. Достаточно всего лишь регулярно и рационально питаться, тогда и количество и качество молока порадует как маму, так и малыша.