11:33, 05 июня 2015 Лайк 0 647
Несколько лет тому назад диета Ларисы Долиной произвела настоящий фурор. Она была одна из первых, хорошо зарекомендовавших себя диет. Блестящий результат диеты могли наблюдать много миллионов людей: Лариса Долина выглядела просто потрясающе.
Она похудела на 20 килограммов и помолодела на 10 лет. Сама певица утверждала, что такого эффекта она достигла благодаря специальной диете, основным продуктом которой является кефир. Диета стала известной под названием «Диета Ларисы Долиной» и до сих пор является одной из эффективных.
Плюсы диеты Ларисы Долиной
Особенность данной диеты заключается в ежедневном употреблении кефира. Этот полезный кисломолочный продукт содержит молочный белок и пробиотики, которые легко усваиваются и, что немало важно, улучшают работу кишечника. Кроме кефира нормальную работу кишечника обеспечивают ежедневные очистительные клизмы.
Дробное питание, лежащее в основе диеты, снижает ощущение голода. Меню достаточно простое, состоит из легкодоступных и недорогих продуктов. Многих может порадовать тот факт, что готовить продукты практически не требуется. Главный продукт — кефир — должен быть нежирным, остальные продукты нужно употреблять без соли и масла.
Самый большой плюс этой диеты — эффект можно заметить уже через неделю.
Существует три варианта диеты Долиной
В каждом из них запрещено употреблять алкоголь, кофе, чай. Каждый день необходимо есть только определенные продукты, распределив их количество на 5 приемов. Прием пищи должен быть прекращен после 18 часов.
Вариант 1.
Диета рассчитана на семь дней. За один день «уходит» примерно 1 килограмм. Общее уменьшение веса — семь кг.
День 1. 500 гр. вареного картофеля + поллитра кефира. День 2. Поллитра кефира, 10% сметана — 200 гр. День 3. 2-3% творог — 200 гр. + поллитра кефира. День 4. Полкило вареного мяса курицы + поллитра кефира. День 5. Поллитра кефира + на выбор: 500 гр. моркови или 1 кг. яблок или 250 гр. чернослива. День 6. 1 л. кефира.
День 7. 1 л. минеральной воды.
Вариант 2.
В течении 14 дней соблюдается следующий режим питания: первый прием пищи в 8 часов утра, затем каждые 2 часа.
День 1. 4 крупных вареных картофелины + пол литра кефира. День 2. 250 гр. творога + пол литра кефира. День 3. 4 средних груши или яблока + пол литра кефира. День 4. Вареное куриное мясо (400 гр.) + пол литра кефира. День 5. Меню третьего дня. День 6. 1 л. минеральной воды.
День 7. Меню третьего дня.
На второй неделе меню повторяется. За этот период организм теряет 10 килограмм.
Вариант 3.
В течении одной недели ограничения вводятся не только на продукты, но и на количество употребляемой воды.
День 1. Пол литра кефира + 1 л. минеральной воды, 1 стакан чернослива или кураги. День 2. Кефир и минеральная вода в том же количестве + 1 кг. вареного картофеля. День 3. Кефир и минеральная вода в том же количестве + 10 небольших кислых яблок. Чтобы улучшить вкус яблок, можно посыпать их корицей. День 4. 1 кг. вареного мяса курицы + минеральная вода и кефир в привычном количестве. День 5. 1 кг. 1% творога + минеральная вода и кефир в привычном количестве. День 6. 1 л. сметаны, 1 л. минеральной воды, пол литра кефира.
День 7. Пол литра кефира + минеральная вода (1 литр).
При таком режиме можно потерять до 9 килограмм.
Минусы диеты Ларисы Долиной
Надо сказать, что данная диета очень строгая и выдержать ее может не каждый. Очень важен правильный выход из диеты. В течении последующих двух недель нужно употреблять практически такой же объем продуктов, исключив из рациона сладкие, острые, мучные, жирные блюда. Это поможет не набрать с лихвой потерянные килограммы.
Несмотря на дробное питание, диета считается несбалансированной. Во время диеты организму не хватает минеральных веществ и витаминов. Набор продуктов, мягко говоря, не очень аппетитный.
Недостаточное количество белков может привести к ухудшению здоровья, а ежедневные клизмы нарушить перистальтику кишечника. Поэтому диета противопоказана тем, у кого есть заболевания кишечника.
Многие девушки во время диеты отмечали головокружение, головную боль, боли в желудке и суставах, снижение показателя сахара в крови. Кроме того, меню рассчитано на образ жизни с низкой двигательной активностью.
Вывод: диету Ларисы Долиной можно использовать, но только под наблюдением врача. Лучше на период диеты взять отпуск.