Диета «6 лепестков» — зарекомендовавшая себя диета. Получает множество положительных отзывов как от представительниц прекрасного пола, так и от мужской части населения.
Кому из нас не хочется похудеть, при этом оставаясь сытым и не мучить себя всевозможными лишениями? Диета 6 лепестков достаточно щадящая диета, рассчитанная на 6 дней. Все эти дни сами по себе являются монодиетами.
Диета 6 лепестков, известна своим чередованием потребляемых белков и углеводов. Именно это и является ключом к успешному сжигания лишних килограмм.
Организм расходует накопленные жиры, но при этом совершенно не чувствует недостатка углеводов. А жиры, представленные в рационе диеты – рыбой, курицей, восполняют энергетическую составляющую. Но при этом не откладываются на талии, так как относятся к списку диетических продуктов.
Можно с полной уверенностью сказать, что благодаря поочередному употреблению белков и углеводов, организм питается подкожными жирами. Также, способствует быстрому сжиганию веса монодни, представленные в диете.
Главное условие — соблюдение определенной последовательности питания: дни белковые и углеводные нужно чередовать, не меняя местами. Каждый день нужно кушать определенный продукт, желательно разделить его на небольшие порции. В идеале разделить его на 5-6 приемов. Рассмотрим для диеты «6 лепестков» примерное меню на каждый день с рецептами на неделю.
Меню диеты 6 лепестков на неделю
- День первый — белковый. Его основа — рыбные блюда. За день до 500 грамм. Рыбу можно брать любую. Даже можно сварить уху (без картофеля и других овощей; зелень добавить можно), Если хотите, то не запрещается пить бульон, в котором варилась рыба.
- День второй — углеводный. Можно съесть до 1,5 кг любимых овощей. Допускаются овощные соки.
- День третий — белковый. Нужно есть мясо курицы, желательно грудку. Главное съесть не более 500 грамм.
- День четвертый — углеводный. В течение дня допускаются только злаки. Из них готовится каша. Обязательно на воде. Чтобы определиться с количеством каши, нужно взвесить сухую, неприготовленную крупу. Её вес не должен превышать 200 грамм. Пожалуй, это самый сложный день диеты 6 лепестков. Для того, чтобы разнообразить вкус вашей каши, можно добавить малое количество орехов или семечек. Также вы можете выпить чуть-чуть кваса.
- День пятый – белковый. Употребляются творожные продукты. Для этого дня нужно выбрать нежирный творог. Или даже обезжиренный. Максимум 500 грамм. Чтобы творог был менее сухим, можно добавить немного обезжиренного молока.
- День шестой — углеводный. Пожалуй, самый приятный и вкусный день из всех. Можно выбрать себе один фрукт, можно больше. Можно делать фруктовые салаты, но только без заправки. Основное условие – не съесть более 1,5 кг фруктов. «Греческий салат«: разные рецепты
Продукты, особенно белковые, можно варить, готовить на пару, тушить, запекать. Овощи и фрукты можете готовить, как нравится, можете употреблять сырыми. Жарить ничего нельзя, особенно на масле.
При приготовлении пищи можно использовать натуральные приправы, немного подсаливать. Но для лучшего эффекта соль желательно исключить. Обязательно нужно пить воду, также допускается употребление зеленого чая.
Эффективность диеты объясняется тем, что происходит чередование белков и углеводов. Это заставляет использовать энергию собственного жира, который постепенно «сгорает». За время диеты стремительно может уйти до 5 килограммов, однако если на следующий день после диеты вы начинаете наверстывать упущенное и кушать все подряд, эти килограммы могут быстро вернуться. Здесь важно не переусердствовать.
Отзывы о диете «6 лепестков»
У диеты есть множество плюсов. Отзывы людей, сидевших на диете 6 лепестков утверждают, что после нее они ощущают легкость, надолго сохраняется эффект похудения. То есть если нет срывов, тот по окончании диеты человек продолжает худеть. А значит диета достаточно эффективна. Подойдет тем, у кого вес застыл и упорно не хочет снижаться дальше. Кроме того, она достаточно экономична. Все продукты для диеты встречаются в наших магазинах.
Основная трудность монодиет – кушать только один продукт, для этого нужна сила воли. Но результат окупит все ваши труды. К тому же в 6 лепестках продукты меняются каждый день, что привносит некое разнообразие.
И как и при любой другой диете, обязательно нужно следить за своим самочувствием. Если вы начинаете чувствовать себя плохо, то, возможно, диету стоит прекратить.
А теперь подробнее, допустим употребление рыбы в рационе, успокаивает организм, и обогащает его полинасыщенными жирами, который не откладываются в организме. Также стоит отметить, что рыба – единственный продукт, который является самым легким белком.
Овощной день, еще больше снижает калории в организме, насыщая человека полезными витаминами. Теряя по 1-2 кг в день, организму нужно восполнять затрачиваемую энергию, и вот наступает третий – куриный день. Злаковая диета также увеличивает затраты энергии организмом, так как твердая оболочка злаков сложна для переваривания желудком.
Для того, чтобы организм совсем не истощал, за четыре дня диеты, на помощь приходит пятый – творожный день монодиеты. Творожный день восполнит минералами и качественным белком запасы организма.
На шестой день – фруктовый организм обогащается сложными полисахаридами.
Сахар, на время диеты, следует вовсе исключить из рациона. В дальнейшем, чтобы не нарушать эффект от диеты рекомендуется продолжать употреблять те же продукты, но можно уже без ограничений по дням.