Бананы польза и вред для организма

Банан — плод многолетнего травянистого растения, так полюбившийся людям за свой приятный вкус. Эти ягоды, которые по каким-то причинам привыкли в народе считать фруктами, входят в рейтинг важнейших сельскохозяйственных культур. Статистика указывает на то, что по всему миру ежегодно съедается около ста миллиардов этих вкуснейших плодов.

Все мы привыкли употреблять бананы в пищу, будучи уверенными, что они не только очень вкусные, но и полезные для организма. Действительно ли, бананы так безобидны? Есть ли ограничения в их употреблении?

Состав и калорийность бананов

состав и польза бананов

Чтобы ответить на вышепоставленные вопросы, не лишним будет изучение состава бананов и определение их влияния на организм.

Примерно на 75% банан состоит из воды, соотношение КБЖУ на 100 грамм приблизительно равно 90/1,5/0,1/22, гликемический индекс равен 42-60, в зависимости от спелости.

Эти данные свидетельствуют нам о том, что ягода, при низком содержании жиров, имеет большую питательность. Несмотря на многочисленные мифы, можно смело заявить, что съеденные в качестве перекуса бананы — замечательные спутники худеющих и тренирующихся.

Если говорить о химическом составе, то нужно отметить, что они являются кладезю полезных веществ для организма:

  • Калий. Регуляция обмена веществ, поддержание нормального давления.
  • Магний. Как и предыдущий минерал, нормализует давление, а также повышает стрессоустойчивость и служит одним из компонентов костной ткани и зубной эмали.
  • Фосфор. Поддержание кислотно-щелочного баланса, участие в обменных процессах организма.
  • Витамин С. Укрепление иммунитета, стрессоустойчивость.
  • Клетчатка. В связи с тем, что она не переваривается желудочно-кишечным трактом человека, очищает организм от шлаков.

И это лишь те полезные вещества, содержание которых в бананах наиболее высокое, на их основе можно судить о пользе или вреде бананов для индивидуального организма.

Польза бананов для мужчины

Бананы являются весьма необходимым продуктом для представителей сильного пола, так как выполняют ряд важных функций их здоровья:

  • Укрепление репродуктивного здоровья, повышение либидо.
  • Витамин С, о котором уже говорилось ранее, помимо всего прочего, имеет свойство укреплять суставы и сухожилия, что необходимо для мужчин, тренирующихся в спортзале.
  • Марганец, как и витамин С, является залогом безопасных спортивных тренировок, в одном банане содержится почти двадцать процентов суточной нормы этого необходимого элемента.

Польза бананов для женщины

Для женщин экзотические плоды также являются необходимыми к употреблению, они повышают либидо, и к тому же, используются в косметологии (существует множество банановых масок для лица с совершенно различными эффектами).

Например мякоть банана, измельченная вместе со сливками, отлично питает кожу. А в сочетание с мёдом способно омолаживать кожу.

Бананы при беременности

Несмотря на убеждение в том, что при беременности лучше употреблять только продукты, выращенные в климатической зоне матери, бананы считаются кладезью полезных веществ не только для неё, но и для ребенка.

Так фолиевая кислота, содержащаяся в большом количестве в плодах, укрепляет нервную систему малыша на эмбриональных периодах развития.

А витамин В6 помогает матери избежать сильного токсикоза.

Польза и вред бананов для организма при заболеваниях

Конечно, как и у любого другого продукта, и у этой ягоды найдется ряд противопоказаний к употреблению.

  • Больные сахарным диабетом.
  • Синдром раздраженного кишечника
  • Страдающие тромбофлебитом или варикозом.
  • Повышенная кислотность желудочного сока.
  • Пищевая аллергия, склонность к вздутию живота.

Помимо всего прочего, важно не употреблять банан натощак, а дополнять им основные приёмы пищи или перекусывать в течение дня.

Также не стоит забывать о том, что худеющим, несмотря на кажущуюся пользу плода, не стоит увлекаться их употреблением, так как они имеют достаточно высокую калорийность.

Как выбрать и хранить бананы

Бананы, будучи уже сорванными с ветки, могут дозревать в любых условиях, поэтому в магазинах, зачастую, нам попадаются еще зеленоватые плоды. Их лучше брать впрок и есть уже дозревшими. Ну а спелые, наоборот, лучше не хранить долгое время и употребить в течение 1-2 суток после покупки. Очень важно выбирать бананы с упругой кожурой, не имеющие видимых повреждений.

Как и говорилось ранее, плоды не сильно привередливы к условиям хранения, но, всё же, стоит отметить, что при низкой температуре их кожура быстро чернеет, что, в целом, не критично для вкусовых качеств.

Подводя итог, можно смело заявить, что бананы действительно являются очень полезным продуктом. Потребляя их, мы приводим в норму артериальное давление, помогаем пищеварительной системе, улучшаем психоэмоциональное состояние, нормализуем обмен веществ и энергии, укрепляем опорно-двигательную систему, получая при этом огромнейшее удовольствие! Однако во всём нужно знать меру.

Польза или вред бананов: видео