Вторник, 21 ноября 2017   Подписка на обновления  RSS
Вторник, 21 ноября 2017   Подписка на обновления  RSS
16:37, 08 мая 2017

В каких продуктах содержится витамин К


В каких продуктах содержится витамин К

Витамин К, относится к тем витаминам, которое долгое время не были исследованы. Бытует мнение, что этот элемент способен улучшить только лишь свертываемость крови. Но ряд многочисленных исследований доказали обратное. Что и будет описано в данной статье.

Источники витамина К (филлохинон)

Насытить свой организм данный витамином достаточно просто. Для этого не нужно покупать дорогостоящие продукты или еще что-то в этом роде. Витамин содержится во всех зеленых овощах и зелени. Рекордное количество витамина К, содержится в брокколи, именно поэтому его считают таким полезным для организма.

В более малых дозах витамин К, содержится в оливковом масле, всевозможных видах орехов и даже в рыбьем жире. Если брать во внимание травы, то среди них богатыми на наличием витамина К, есть петрушка листья малины и березы, а также отвар шиповника.

Присутствует в малых дозах она и в некоторых фруктах, это бананы и киви. Для полного усвоения витамина необходимо употреблять его жирными продуктами. Для его полного растворения данное условие является необходимостью

Суточная потребность организма в витамине К

Суточная норма витамина К, для каждого человека есть сугубо индивидуальным параметром. Примерно на каждый килограмм веса необходимо 1 миллиграмм витамина. Как правило, в течении суток человек превышает эту норму. Это не является весомой проблемой, главное чтобы организм не ощущал дефицита. Возникновения дефицита может быть в случае приема каких-либо препаратов, для действия которых необходим витамин К.

роль витамина К в организме

Дефицит витамина может привести достаточно серьезным и неприятным последствиям. Может увеличиться синтез жировых отложений, что приведет к ожирению внутренних органов. Это достаточно серьезная проблема, поэтому необходимо внимательно следить за своим рационом, употреблять зелёнь, фрукты и овощи, и так далее.

Роль витамина К (филлохинон) в организме

Витамин является профилактическим средством при воспалениях. Повышает устойчивость иммунной системы. Ученые считают, что достаточный уровень витамина в организме позволит человеку на протяжении многих лет сохранять молодость и здоровье. Особенно важным витамин есть для беременных женщин. Он назначается даже докторами, для того чтобы предупредить кровотечение при родах.

Кроме беременных, витамины предлагается людям которые готовятся к всевозможным операциям хирургическим вмешательствам. У каждого в жизни была ситуация когда в пищу попадали испорченные продукты, не секрет что именно эти продукты являются слишком токсичным для организма и негативно воздействует на печень. Именно этот витамин способен помочь организму нейтрализовать инородные тела и быстро себя восстановить здоровье.

Признаки недостатка витамина К (филлохинон)

Чтобы своевременно предупредить недостаток витамина, необходимо знать основные признаки. Даже новорожденные дети могут страдать недостатком витамина К. Поэтому молодая мама всегда должна сбалансировано питаться, чтобы ребенок получал все необходимое. Последствием, как у детей, так и у взрослых есть проявление всевозможных внутренних кровотечений. Если ситуация запущена, то случай может быть смертельным. Но чтобы не доводить до тяжелых ситуаций, необходимо запомнить первичные признаки.

Прежде всего это плохая свертываемость крови, даже небольшая царапина становится проблемой. Частые носовые кровотечения и кровоточивость десен является еще одним тревожным звонком. У женщин может болезненно провялятся менструация. Постоянное ощущение слабости и усталости входит в список признаков.

суточная норма витамина К

В каких дозах принимать витамин К (филлохинон)?

Рассчитать суточную норму для себя абсолютно не сложно. Для этого необходимо знать свой точный вес. Затем рассчитывать по одну 1мкг на один килограмм веса. Затем необходимо просчитать все продукты съеденные в течении дня, и выяснить в них содержание витамина К. В данных подсчетах поможет интернет и всевозможные приложения на смартфоны.

Связь витамина К (филлохинон) с другими веществами в организме

Витамину К необходимо взаимодействовать с достаточным количеством жиров. Данный фактор нужен для полноценного усвоения. Таким образом, можно пить капсулы рыбьего жира или ежедневно кушать кисломолочную продукцию.

Витамин К (филлохинон) как лекарство

В некотором роде данный витамин есть лекарством при всевозможных болезнях. Важно употреблять для общего хорошего здоровья и нормального функционирования органов.

Видео о пользе витамина К


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© La Felicita Психология отношений, красота и здоровье, диеты, советы