Пожалуй, каждая девушка так или иначе, стремиться изменить формы своих бёдер и ягодиц или, по крайней мере, поддержать их на данном уровне. В наши дни понятие «красивые бёдра и ягодицы» далеко неоднозначно.
К примеру, на западе всё больше популярностью пользуются большие объёмные ягодицы, хотя буквально 5 лет назад это считалось некрасивым. Возможно, лень взяла верх над людьми запада, и они пересмотрели свои ценности. К счастью или нет, но до нас эта тенденция пока не добралась, поэтому речь пойдёт о том, как сделать ваши бёдра и ягодицы стройными и привлекательными.
Эффективные и доступные упражнения для ягодиц и бедер
Существует одно замечательное упражнение, которое каждый из нас выполняет ежедневно в той или иной степени. Это ходьба. Да-да, самая обыкновенная ходьба. «Но я хожу каждый день и не вижу никаких результатов, в чём дело?» – спросите вы.
Давайте рассмотрим обычный день среднестатистической девушки и проанализируем, сколько она проходит за один день. Из квартиры она доходит до лифта, из лифта до автобуса, от автобуса до рабочего места и то же самое в обратном порядке. Плюс небольшая прогулка по магазинам. Согласитесь, негусто. А ведь для того, чтобы достичь результата человек должен проходить в день, по крайней мере, 5 километров!
Перепланируйте свой день. Может быть есть смысл ходить на работу пешком, если ваше рабочее место находиться нет так далеко от дома. Перестаньте пользоваться лифтом.
Уделяйте в день час-другой прогулке по парку на свежем воздухе. В это трудно поверить, однако, это упражнение работает. Просто измените распорядок дня и вам не придётся покупать абонемент в тренажёрный зал.
Но если вам нужен быстрый результат, то есть смысл дополнить ходьбу специальными упражнениями, одно из которых – приседание. Выполнять приседания лучше в быстром темпе с утра после пробуждения. Через неделю ежедневных приседаний можно воспользоваться лёгкими гантелями 1-2 килограмма. Просто держите их в руках, в то время, когда приседаете.
Читайте также: Что такое паркур: опредение, описание и повышение уровня
Но всё же самый быстрый результат даёт плавание. Это, пожалуй, самое эффективное упражнение для ваших бёдер, ягодиц и всего остального. К тому же плавание практически не имеет противопоказаний. Так что если по каким-то причинам вы не можете много ходить или приседать – абонемент в бассейн вам просто необходим.
Ничего сложного здесь нет, просто уделяйте своей красоте и здоровью чуточку больше времени и у вас всё получиться.