23:02, 28 июня 2015 Лайк 0 787
Одной из самых популярных и эффективных диет является рисовая. Ею пользуются многие знаменитости. Такую популярность рисовая диета получила благодаря чудесным свойствам риса. Ведь он достаточно питателен и организм от шлаков очищает. Но это не вся польза от рисовой диеты. Так чем же полезна эта диета?
Польза рисовой диеты
- Рис эффективно очистит организм от шлаков и токсинов.
- Диета переносится без особых трудностей. Ведь рис имеет большое количество углеродов, что помогает ему быть питательным, имея небольшую калорийность.
- Достаточно эффективна для сбрасывания лишнего веса.
- Люди, сидящие на данной диете, забывают про диарею раз и навсегда.
- Рис очищает кожу и неплохо укрепляет иммунитет.
- В рисе содержится огромное количество витаминов группы В и минералов. Это оказывает хорошее влияние на работу внутренних органов.
Вред рисовой диеты
Несмотря на свои целебные свойства рис, при неправильном употреблении, может нанести достаточно большой вред организму.
- Несбалансированное питание способствует расщеплению мышечных волокон.
- Рис неплохо «крепит», поэтому может способствовать застою в кишечнике.
Противопоказания рисовой диеты
Не все могут сидеть на такой диете. Но кому же нельзя?
- Беременным и кормящим. Рисовая каша им пойдет только на пользу, но виды пищи ограничены, а это приводит к недостатку питательных веществ и витаминов.
- Людям с хроническими заболеваниями пищеварительной системы.
- Людям, имеющим сахарный диабет.
Несмотря на свои противопоказания и на свой вред, рисовая диета остается самой популярной диетой. Она имеет несколько подвидов: рисовая диета на три дня, пять, семь и девять дней. Самой удобной и эффективной является рисовая диета, рассчитанная на семь дней. Ее самые большие преимущества в том, что кушать нужно не только рис, меню сбалансировано, в отличие от других подвидов этой диеты. За неделю минус 4 килограмма, без особых усилий.
Как правильно приготовить рис
Полки современных магазинов просто кишат видами риса, но какой из них самый полезный? Для данной диеты необходим бурый (коричневый) неочищенный рис. Почему именно неочищенный? Все очень просто. Ученые пришли к выводу, что большинство полезных веществ находится именно в твердой оболочке. Бурый рис содержит углеводы и белки, а также витамины с минералами. Именно поэтому требуется коричневый и неочищенный рис.
Приготовить крупу тоже надо уметь. Так как приготовление ее отличается от приготовления обычного риса. Необходимо залить один стакан риса двумя стаканами горячей воды, крупу надо оставить на целую ночь. Утром два раза промыть ее, залить двумя стаканами воды. Варить без масла, соли, сахара.
Рисовая диета на семь дней
Понедельник 800 — стакан кефира и зеленое яблоко. 1300 — салат из овощей (70 грамм) и рисовая каша (120-130 грамм).
1700 — отварное мясо курицы (130 грамм) и овощной салат (110 грамм). Допустимо, 250 мл яблочного или морковного свежевыжатого сока.
Вторник 800 — обезжиренный творог ( около пяти столовых ложек), зеленый чай. 1300 — отварной рис ( не более 110 грамм) и отварное мясо кролика.
1700 — салат с помидорами и сельдереем (150 грамм) и стакан ананасового сока.
Среда 800 — отварное мясо (140 грамм) и зеленый чай. 1300 — рыба на пару ( 130 грамм), квашеная капуста (90 грамм) и рис отварной (70-80 грамм).
1700 — отварной рис (120 грамм), зеленое яблоко и стакан морковного сока.
Четверг 800 — мясо индейки (100 грамм), зеленый чай. 1300 — суп из риса и овощей, хлеб ржаной (50 грамм).
1700 — рис (120 грамм), стакан яблочного сока, манго.
Пятница 800 — хлеб из цельных злаков ( не более 50 грамм) и стакан кефира (1% жирности). 1300 — рис (100 грамм), рыба отварная (50 грамм), морковный салат.
1700 — отварная индейка (50 грамм), салат из овощей (120 грамм) и зеленый чай с медом.
Суббота 800 — печенье (30 грамм), одно вареное яйцо, зеленый чай, апельсин. 1300 — курица на пару и рис. Всего по 120 грамм.
1700 — варенная рыба (110 грамм), стакан апельсинового сока и фруктовый салат (110 грамм). Салат можно заменить апельсином или зеленым яблоком.
Воскресение 800 — филе курицы на пару (90 грамм), хлеб ржаной (не более 30 грамм), зеленый чай. 1300 — салат из овощей и отварной рис. Всего по 120 грамм.
1700 — рис отварной, говядина на пару и огурец. Не более 120 грамм на каждый продукт.