Понедельник, 18 декабря 2017   Подписка на обновления  RSS
Понедельник, 18 декабря 2017   Подписка на обновления  RSS
19:22, 17 сентября 2014

Как повысить самооценку и уверенность в себе


Как повысить самооценку и уверенность в себе

Что такое самооценка. Всякий представитель человеческого рода имеет какое-то представление о себе. Он каким-то образом относится к своим поступкам, мыслям, что и составляет его самооценку, от которой зависит, насколько благосостоятельной будет личность. Она необходима для того, чтобы человек мог принимать какие-то личностные решения, обеспечивает личностную гармонию и автономию, а также является прекрасным толчком для решительного шага к развитию. 
В том случае, если человек правильно себя оценивает, он критически относится к себе, может адекватно сопоставить свои возможности и поставленные перед ним требования, формирует реальные цели, которые в состоянии достичь, сохраняет чувство достоинства и моральное удовлетворение. Но, следует заметить, что речь идет о разумной уверенности, которую не стоит путать с самоуверенностью.

Виды самооценки

В психологии различают три типа самооценивания:

Неадекватная завышенная самооценка, или эгоизм, гордыня. В данном случае человек слишком высоко оценивает свой внутренний потенциал и личностные качества. Он ставит перед собой нереальные для выполнения задачи, решить которые не может в силу своей несостоятельности.

Адекватная самооценка. Это верная оценка личностью себя. В данной ситуации стает вопрос, какой же критерий может свидетельствовать о том, верная самооценка или нет. Специалисты выделяют главное мерило, которое выражено в максимальном совпадении личного отношения к себе и отношения общества.

Неадекватная заниженная самооценка, или комплекс неполноценности. В данном случае человек расценивает себя, как ущербную личность, устанавливает перед собой слишком низкие требования, что объясняется его мнимой несостоятельностью. Такие обстоятельства могут возникнуть, например, в том случае, если человек часто поддавался дискриминации, не в состоянии достичь успеха в результате неадекватного выбора вида деятельности или неуверенности в своих силах и возможностях.

Методы повышения самооценки

Есть множество практических приемов, которые могут послужить как подспорье в приобретении уверенности в себе. Система нейролингвистического программирования предлагает такой метод: на листе бумаги написать все свои плюсы (позитивные качества характера, приятные черты внешности, хорошие привычки) и минусы (все, чем человек не доволен). Далее существует несколько способов работы с данным списком:
попробовать сменить полярность черты с отрицательной на положительную (например, не жадный, а бережливый; не толстый, а крепкий и так далее);
каждый день увеличивать список положительных качеств хотя бы на один пункт.

Еще один хороший прием заключается в том, что человек описывает те качества, которые он хочет в себе сформировать, например, уверенность в себе, настойчивость и другие. Далее необходимо проранжировать данные черты по мере их важности (можно поставить оценки по 10-бальной шкале) и описать пути достижения хорошего результата (что нужно сделать для того, чтобы воспитать в себе данное качество?)

Для того, чтобы выровнять самооценку и приобрести уверенности в себе, стоит полюбить и принять себя. Важно помнить, что каждый из нас – неповторимая личность, которой нигде в мире больше не найти.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© La Felicita Психология отношений, красота и здоровье, диеты, советы