Понедельник, 17 декабря 2018   Подписка на обновления  RSS
Понедельник, 17 декабря 2018   Подписка на обновления  RSS
20:47, 13 сентября 2014

Питание при занятиях йогой


Питание при занятиях йогой

Склонность к здоровому питанию и здоровому образу жизни в нас заложена, а регулярные занятия йогой помогут ее раскрыть. Ведь человек понимает, какая пища полезна, а какая может нанести вред. Йога поможет нам развить силу воли, не следовать за своими слабостями и пристрастиями к плохой пище. Йога положительно влияет на наши привычки и вносит в нашу жизнь баланс и гармонию.

 


Питание влияет и на сами занятия йогой. Пища должна, в первую очередь, обеспечивает тело энергией и питательными веществами. К сожалению, не все продукты питания, доступные с прилавков магазинов, полезны для нас.

В общем, нет строгих ограничений в питании при занятиях йогой. Вы скорее сами почувствуете, если что-то в вашем рационе питания нужно изменить, когда поймете, как количество и качество употребляемой пищи отражается на практике.

При занятиях йогой советуют придерживаться вегетарианского питания. Вегетарианские блюда легче усваиваются и не создают трудностей для пищеварения, они менее жирные. Вегетарианцы более выносливы, обмен веществ ускоряется, а процесс старения замедляется. Вегетарианство очищает не только организм, а и сознание человека, что делает практику медитации, принаямы и в целом практику йоги более эффективной. Энергия в теле у вегетарианцев «чище», поскольку пища не несет следов насилия над животными.

Учение йоги говорит о том, что все вещи и процессы вокруг нас окрашены одним из трех качеств (гун): благостью, страстью или невежеством. Пища, соответственно, тоже может быть окрашена одним из трех оттенков.

Вегетарианская пища (веганская или с употреблением молочных продуктов) относится к благости. Это свежие овощи, фрукты, орехи, бобовые, блюда из зерна, мед и зелень. Их можно готовить или употреблять в сыром виде.

Пища в страсти – это острая и жирная пища, в которой много специй. Она доставляет человеку беспокойство и дискомфорт. Сюда относят также мясо, рыбу, соленья, алкоголь и продукты с высоким содержанием сахара. Пища в невежестве – плохая, вредная, старая и неправильно приготовленная еда.

Быстрая еда и полуфабрикаты, содержащие много искусственных добавок, оказывает плохое влияние на организм, угнетает и клонит в сон. Такой пищи стоит избегать, ведь она разрушает тело и приводит к болезням. Таким образом, для практики йоги наиболее благоприятна пища в благости.

Не рекомендуется заниматься йогой сразу после еды. После приема пищи должно пройти 2 – 2,5 часа. Сразу после занятия желательно дать телу отдохнуть и успокоиться. Поесть можно через час после практики. Главная ваша задача – найти баланс относительно количества, качества и периодичности приемов пищи, при котором ваше самочувствие будет на пике.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© La Felicita Психология отношений, красота и здоровье, диеты, советы